Por que não posso perder mais peso e a minha tampa do muffin mesmo que eu siga tudo o que é possível para perder peso (ler descrição)?

Estou com ligeira inveja da dedicação que demonstrou no ano passado. Dito isto, eu sinto que você precisa fazer algumas mudanças no nível hormonal para ajudar na queima de gordura.

Você está tomando ômega suficiente - 3,6,9 gorduras? Se não, por favor acrescente isso à sua dieta para melhorar a mobilização de gorduras.

Além disso, suspeito de problemas com as suas bactérias intestinais, e sugiro que experimente iogurte uma vez por dia para o reequilibrar. O problema com as bactérias intestinais é que a falta delas causa redução no metabolismo da gordura, portanto você pode querer corrigi-lo.

Tenho certeza que você está comendo limpo e se alimentando bem, mas agora que você está em torno de 25% de BF e muito perto do seu objetivo de peso, a merda fica difícil aqui. Eu sugiro que você não tenha mais de 3 horas entre suas refeições para reduzir o corpo's tendência de armazenamento de gordura. Acho que você pode estar seguindo isso de qualquer maneira, mas eu prefiro apontar para você do que ter este pequeno problema passando despercebido.

Eu também sugiro que você mantenha suas hormonas de estresse sob controle, porque elas são como um enorme bloqueio para a perda de gordura. Para isso sugiro que você durma o suficiente e termine seu REM (ciclo do sono) e acorde naturalmente. O acto de acordar com um alarme é stressante para o seu corpo e a primeira refeição que toma depois de acordar acaba por ser má em vez de boa para si. Além disso, evite frutos na sua primeira refeição, faça com que sejam muito altas as proteínas e quase nenhum simples carboidrato se você puder por alguns dias.

Eu também me preocuparia com a postura que possa estar a adoptar neste momento, especialmente porque assinala que a gordura à volta da parte inferior do abdómen e das coxas é um problema. Tente ir a um fisioterapeuta e faça um exame para uma inclinação pélvica anterior. Isso pode ser um problema que contribui para a sua gordura teimosa.

É tudo o que consigo pensar neste momento, espero que continue nesta viagem com o mesmo viés que mostrou no ano passado. Tudo de bom!