Qual é o seu hábito de pedra-chave?

O bom é que a maioria dos meus outros hábitos de keystone, tais como pensamento profundo, meditação, modelos mentais do meu dia e alimentação saudável, são INSIDE a minha própria rotina matinal, e é por isso que a considero de alta performance.

1. Stretch. Trabalho num escritório em casa e sento-me todo o dia, por isso é essencial que o faça ao acordar e várias vezes ao longo do dia. Mesmo que esteja't na minha posição, recomendo vivamente que se estique quando acorda, pois ajuda a acordar, e porque durante o sono está nas mesmas 1-3 posições durante um par de horas.
2. Drink Water. É o combustível para o seu cérebro, devo dizer menos? água de limão a plus.
3. Deep Breaths. Elas abrandam o seu BPM, ajudam a levar as coisas devagar e a ver coisas que normalmente sente falta devido a pensamentos de corrida.>li>Exercicio. Geralmente, eu faço uma corrida de 5-10 minutos às 5 da manhã se por qualquer razão chover, eu faço um HIIT de 7 minutos, há inúmeros guiados para várias aplicações, ou criar o seu próprio. Você pode até mesmo apenas fazer exercícios por 1-2 minutos, como 30 flexões e abdominais, basta ter certeza de que o seu sangue está bombeando.
4. Gratitude. Seja grato, ele vai definir a sua mentalidade para o dia e colocar um sorriso em você.
5. Mental Conditioning. Revise afirmações positivas, externalize, reveja hábitos & como você precisa "agir" hoje. É muito fácil esquecer isso se você não'não pense nisso pela manhã.#li>li>lavar meu rosto & escovar meus dentes. mais uma vez, auto-explicativo.#li>li>Meditar. Limpa a sua mente & dá ao seu cérebro algum tempo "errante", ou a sensação disso, mesmo que não aconteça't aconteça. Você também realizará realizações que lhe pouparão x5 o tempo que você passou meditando, se aplicado ao dia. A meditação é uma daquelas coisas que poupa muito mais tempo do que o que você tem que lhe dedicar.li>li>Reveja meus objetivos, visão, quadro de visão, e faça modelo(s) mental(ais) do que precisa ser feito hoje, o que é de alta prioridade, o que preciso fazer em momentos específicos, etc.li>Breakfast. O único tão importante como não perder o pequeno-almoço é a qualidade do mesmo. Coma saudável. Coma iogurte com granola ou frutas, eles nunca falharão.#li>Planeie meu dia & Prepare-se. Eu geralmente faço isto enquanto como. Eu marco o que eu preciso agendar, ligo meu telefone & computadores Mac no DND (obrigado, Mac), e começo com as tarefas / ações mais importantes.

É difícil não destruir meu dia e fazer tudo com uma rotina como a acima.