Qual é a sua opinião sobre o ronco de rastreamento de Fitbit? Quão eficiente é isso?

A parte Fit toma um complexo processo cerebral chamado sono e reduz em duas medidas. Movimento , que diz se você está dormindo e Variabilidade da Frequência Cardíaca (HRV ) que tenta dizer se você está em REM.

Vamos analisar suas suposições de seus dados dizendo o quanto "sono repousante você tem.

O uso do movimento ( ou falta de) para diferenciar o sono do despertar é o que é feito através de Actigrafias. Não é preciso no tempo específico de sono, mas é útil para determinar padrões de horários de vigília do sono, É usado em blocos de 2 a 4 semanas para ver a regularidade ( ou falta de ) o horário de vigília e sono e é usado para tratar distúrbios de horários de sono ajustando alguns padrões. Eu não sei como você pode depender de dados de uma noite, mas eu vou lhe dizer algumas armadilhas. É errado assumir que o sono está sempre associado à falta de movimento. Há movimentos periódicos dos membros durante o sono e são medidos durante os estudos do sono para quantidades anormais. Da mesma forma, a falta de movimento não deve ser automaticamente assumida como sono. Vou contar uma anedota de um paciente que eu sabia que foi testado com um monitor de 35 horas para o seu jogging e que foi erroneamente acusado de dormir no trabalho porque as grandes quantidades de sono medidas pelo actiógrafo. Mais tarde soube-se que a razão era que ele era um caminhoneiro e passava grande quantidade de tempo no dia sentado parado, erroneamente assumido pelo instrumento que ele estava dormindo.

Com respeito ao seu termo "sono repousante". Como médico do sono, a minha única medida de sono descansado não é quanto tempo em estágio de sono profundo você está ( menor freqüência cerebral ), mas sim o quão equilibrado é o seu sono. O que significa , se você passou o tempo adequado em cada estágio do sono durante uma noite de sono. Eu lhe direi que isso não é possível em 3 horas. Primeiro de tudo REM não ocorre antes de 90 minutos depois de adormecer. Em 3 horas você não terá períodos suficientes com REM para atingir a meta de 15-20% do tempo de sono.

O Fit Bit assume que ele reconhece REM ( que é diferente de reconhecer os períodos de sono profundo da onda DELTA, aqueles com freqüência inferior a 4 cps ) por uma nova medida chamada Variação da Frequência Cardíaca ( HRV ). Esta é uma medida indireta da resposta do sistema nervoso autônomo ao estresse. Ela é baseada no princípio de que enquanto a maioria do sono Não-Rem é principalmente Parassimpático, REM inclui explosões de atividade simpática.

Isto não é para minar o quão complicado é o reconhecimento de REM no laboratório do sono. Ele é identificado pelos movimentos oculares que vão em direções rápidas e opostas, frequência cerebral mista e tônus muscular muito plano ou ausente. Tomar tudo isso e assumir que você reconhece esses períodos pela medida única do VHC é uma simplificação perigosa.

P>Ponto de partida, a parte FIT como o actiógrafo é útil para identificar padrões e mudanças em relação ao normal. Para fazer um diagnóstico de distúrbio do sono desde o início você precisa de uma corrida profissional, estudo do sono.