Que percentagem de novos membros do ginásio em Janeiro deixam de vir depois de Fevereiro?

De acordo com uma pesquisa de 2015, 80% das pessoas que fazem uma resolução de Ano Novo relacionada à saúde desistem até fevereiro.

Isso é lamentável, porque quatro das resoluções de Ano Novo mais populares são "exercitar mais" (38% das pessoas pesquisadas), "perder peso" (33%), "comer mais saudavelmente" (32%) e "ter uma abordagem mais ativa da saúde" (15%). Em outras palavras, muitas pessoas querem se tornar mais saudáveis, mas muito poucas seguem seus objetivos.

Pode ser difícil adotar uma nova rotina como ir ao ginásio regularmente. Você tem que mudar seu horário, sacrificar tempo valioso em seu dia e passar esse tempo suando e ofegando e geralmente se sentindo desconfortável na frente de muitas outras pessoas. E mesmo que você faça tudo isso, você pode não ver os resultados com que sonhou dentro de um mês.

Então por que se preocupar em passar por tudo isso sem nenhuma razão? Desistir começa a parecer uma boa opção.

Para se manter comprometido e obter resultados, acho que você precisa mudar a sua mentalidade.

É fácil abandonar as resoluções de Fim de Ano como perder dez libras ou correr a sua primeira maratona, especialmente quando você sabe que é provável que você termine a sua vida sem um pacote de seis ou uma folga na coxa e incapaz de correr um passo. Mas isso não significa que alcançar essas metas ganhou'não seja significativo para você.

Para começar, escolha uma resolução com a qual você se importa. Não se inscreva para um desafio de perda de peso ou uma corrida só porque o seu melhor amigo ou irmão está fazendo isso. Escolha um objetivo que seja importante para você.

Segundo, encontre atividades relacionadas a objetivos que você realmente goste. Se você odeia a idéia de passar horas na máquina elíptica, faça uma aula de ioga, faça uma caminhada ou pegue um novo esporte. Se você não aguenta uma corrida de dez milhas pelo seu bairro, encontre uma reserva florestal ou faça sprints com um amigo na pista mais próxima.

Quando você começar sua resolução, empurre seu grande objetivo para o fundo da sua mente e tenha prazer em apenas mover seu corpo. Você estará mais propenso a manter sua resolução e você encontrará mais prazer no processo.

Finalmente, defina metas de curto prazo relacionadas ao desempenho para um pouco mais de motivação. Se você está tentando perder peso fazendo aulas de ioga, trabalhe para dominar uma nova pose. Se você está treinando para uma maratona, tente definir um melhor tempo pessoal de 10K ao longo do caminho. O importante é que você encontre pequenos objetivos que sejam importantes para você para que você possa se manter motivado e focado na sua maior resolução.

Ao procurar diversão no seu movimento físico e estabelecer objetivos que realmente o motivem, você cria significados que são importantes na sua busca pela saúde. Suas resoluções de saúde e fitness tornam-se importantes, não por causa de padrões impostos externamente e arbitrários, mas porque eles são importantes para você. E você terá mais probabilidade de seguir e ter sucesso a longo prazo.

Para saber mais sobre como estabelecer e manter suas metas de condicionamento físico, confira Uma Abordagem Existencialista para as Resoluções de Ano Novo de condicionamento físico.