Quais são os principais tipos de meditação usados no aplicativo Headspace?

As meditações guiadas pelo Headspace' incorporam tanto a meditação calma (samatha) como a meditação insight (vipassana) que provém da meditação budista. Muitas vezes o Samatha é feito primeiro para acalmar a mente e fortalecer a concentração, a fim de se preparar para Vipassana. Estes 2 agrupamentos são muito gerais e incorporam numerosas técnicas de meditação. Mesmo que uma certa técnica de meditação possa ser colocada em uma categoria, meditações calmantes e de discernimento muitas vezes se sobrepõem. Portanto, pense nelas como categorias gerais e não como distinções duras e rápidas.>p>Meditações calmantes normalmente envolvem a concentração de um objeto em particular e podem incluir:
<ul>>li>li>Meditações de sopro>li>Meditações de mentra>li>>Meditações abjeto>li>Meditações de bondade amorosa>/ul>p>Meditações de visão (vipassana) muitas vezes envolvem atenção, reflexão e desenvolvimento de sabedoria. Tradicionalmente, a atenção estava mais associada ao desenvolvimento de "insight" claro e à observação de sensações e pensamentos físicos.

Meditação Moderna "Mindfulness Meditation" tem sido adaptada da tradicional Vipassana e foca em estar no momento presente. Mindfulness (como o Headspace o define) é a "intenção de estar presente no aqui e agora, totalmente engajado em tudo o que está acontecendo, livre de distração ou julgamento, com uma mente suave e aberta". O Headspace usa tanto técnicas de meditação calmante como de insight para familiarizar seus usuários com as qualidades da mente moderna.

Estas são as 2 principais formas de meditação que o Headspace usa, que como você pode ver incluem uma variedade de técnicas - espero que isso ajude!