Como tentar um aplicativo para meditação e sono que funcione

Não relacionar meditação e app.

se você usar o aplicativo para dormir, você não conseguirá dormir, porque você começará a se concentrar mais na instrução do aplicativo e a tentar correr a mente de acordo, ou forçar a si mesmo de acordo com a instrução.

A melhor técnica de meditação para conseguir dormir é esta( tentarei transmitir minha mensagem com a maior clareza possível).

Quando for para a cama, faça isto, sente-se com a perna cruzada ou se quiser deitar-se na sua cama.

feche o olho.

com o olho fechado, mova o olho, para cima enquanto tenta observar a sobrancelha.

a acção seria como se, com os olhos fechados, estivesse a tentar observar as sobrancelhas, respiras fácil e lentamente, num minuto sentirás tonturas e os olhos pesados.

se você está fazendo pela primeira vez 2 coisas vão acontecer, enquanto você tenta focalizar seu olho para olhar para a sobrancelha, você muda seu foco para um objeto em particular e, portanto, você vai pensar ou pensar muito raramente, e o outro benefício é que você vai se sentir sonolento.

o segundo exercício o que você pode tentar fazer é , deitar-se novamente na sua cama, como previamente instruído, fechar os olhos, tentar observar a sobrancelha (o importante é abrandar as suas ondas cerebrais, indo para o estado de aplha)e começar a contar de 100 para 1 , com um segundo intervalo entre cada contagem.

você definitivamente adormecerá se não tiver tomado café ou chá.

este é o meu método experimentado e testado. tente e me avise