O que você gosta de fazer quando se sente em baixo?

Honestly?

Dormir mais. Dormir até tarde. Vai para a cama cedo.

Toma mais cuidado. Coma algo extra saudável. Beba algo bom para mim.

Dependente do que me está a fazer sentir em baixo tento fazer algo para me sentir melhor (para que não piore ou piore a neve) como chamar um amigo em quem confio para falar ou enviar uma mensagem a um amigo que me apoie sempre, não importa o que aconteça. Quando eu costumava ir a terapeutas eu podia marcar uma consulta para discutir o que quer que fosse.

Agora eu me lembro de praticar a gratidão. Listo coisas pelas quais devo estar grato.

Como isto pode parecer improvável, fazer estas coisas ajuda.

Se eu estiver à altura, eu saio de casa. Eu troco de equipamento. Que diferença isso pode fazer, não brinca!

Se a sensação de baixa continua, eu bebo chá verde.

Eu tenho gatos que fazem coisas doces que aquecem meu coração e também coisas engraçadas que podem me fazer rir. Todos os dias sem falhar! E às vezes, quando menos espero. Por isso, eu me rio. É difícil sentir-se em baixo por muito tempo quando se tem animais que dependem de você.

Se estiver sol e não estiver frio lá fora eu pego minha xícara de café ou chá e vou sentar lá fora e tentar obter algum Vit D natural. Meus gatos normalmente se juntam a mim. Só sair ao ar livre pode fazer o truque para me tirar de um estado de humor baixo.

Eu gosto de olhar para "Positively Present". positivamente presente

Eu adoro olhar para ele e outros sites animados no Instagram.

Eu adoro tirar fotos com meu IPhone e compartilhá-las no Facebook ou Instagram.

Eu adorava fazer arte quando me sentia em baixo. Na maioria das vezes isso me ajudou a me sentir melhor.

Ajudar alguém a se sentir melhor ou fazer algo gentil para alguém certamente pode ajudar a quebrar um baixo humor.

Eu costumava gostar de escrever embora às vezes escrever poderia me fazer sentir mais baixo do que não.

Fazer algo, quase qualquer coisa, pode ajudar (e tem me ajudado), incluindo fazer tarefas como limpeza interior, trabalho no pátio ao ar livre ou enfrentar algum projeto que você adiou.

Agora e depois cozinhar tem ajudado. Apenas o ato de fazer o que é preciso para montar uma receita e depois criar uma refeição deliciosa e saudável pode ser um reforço do humor quase instantâneo.

O que funciona para um pode não funcionar para outro, no entanto.

Eu notei que alguém que eu conheço beneficia de um trabalho duro como o exercício extenuante. A pessoa pode estar de baixo humor que se manifesta como um humor negativo impaciente e irritável, mas depois de fazer um trabalho de jardinagem ou um longo passeio de bicicleta a pessoa é como uma pessoa diferente.

Outro site de valor inestimável, na minha opinião? Marc e Angel Hack Life

Eu adoro receber os seus e-mails e vê-los no Instagram.

Não sei de ti mas eu preciso/amei tempo para mim mesmo. Se eu estou muito ocupado e é muito barulhento e ocupado ao meu redor como dizer em uma casa cheia de parentes ou em um quarto com a TV ligada eu me retiro para o meu próprio espaço tranquilo para recuperar ou juntar forças.

Espero que isso não pareça estragado, mas eu anseio por "meu tempo", embora eu não tenha tido isso muitas vezes antes. É uma prioridade agora.

Se não tiver tempo para se renovar e fazer o que se adequa ao seu coração e alma, você pode se ver drenado e se sentir em baixo.

Hey também, às vezes pode ser uma questão de simples desidratação, eu não estou brincando, então certifique-se de beber água e não apenas café, chá ou bebidas de frutas. A água é uma fonte de vida e importante, mas com todas as escolhas de bebidas pode ser fácil de ignorar.

Cerveja que você comeu bem e o mais saudável possível também. Certifique-se de dormir o suficiente.

Não beba quando se sentir em baixo ou, pelo menos, faça uma pausa ou corte no caminho. O álcool é um depressor.

Diga a si mesmo que o que quer que esteja a sentir é temporário. Não será como você se sentirá para sempre, na verdade, você pode apenas se sentir baixo por enquanto e no final do dia você pode não se sentir baixo, especialmente se você tentar as intervenções que eu e outros sugerem.

Se a sensação de baixo persistir, então vá ao seu médico de família ou outro médico de confiança para conversar com quem você vai ouvir bem e discutir como você se sente porque seu médico pode fazer testes. De vez em quando pode ser uma condição médica que está causando ou contribuindo para que você se sinta em baixo.

Boa sorte. Os melhores votos de se sentir melhor rapidamente, mas por favor lembre-se que sentir-se baixo pode ser normal. O lado negativo da felicidade. Nós não podemos nos sentir altos o tempo todo. Alegria e tristeza estão inextricavelmente ligadas. Não se pode ter um sem o outro. Uma vez que você percebe isso, torna-se um pouco mais fácil lidar com os momentos baixos da vida. Pelo menos na minha experiência. Eu tenho quase 62 anos e gostaria de ter sabido disso há anos, mas demorei um pouco.

esperadamente, você é jovem e vai aprender a lidar com os sentimentos baixos mais cedo do que eu, mas não importa a sua idade, é possível aprender e começar a sentir-se melhor quase imediatamente.

O que é importante é' não tanto o que acontece na vida, mas como reagimos. Como você reage quando se sente em baixo é o que faz a diferença. Para alguns isso pode exigir esforços extras, como por exemplo, uma rápida abordagem de "amor duro". Para outros, uma abordagem suave de mimo é o bilhete. Depende. Eu uso ambos dependendo de mim mesmo.

Quero ser o tipo de pessoa que calça sapatos de corrida e que corra ou caminhe ou ande de baixo humor e já fiz isso para que eu saiba que é eficaz. O exercício estimula o humor. Mas agora exercício significa como lavar roupa, limpar, às vezes horas de trabalho - quanto mais melhor.

Bem, chega de mim! Felicidades e boa sorte, mais uma vez. E aguenta-te!

Talvez outra pessoa possa oferecer-te conselhos que te dêem melhores cliques do que qualquer coisa que eu tenha sugerido, mas mesmo assim espero que encontres as tuas próprias coisas que funcionem - e estás à vontade para partilhar!