As aplicações do companheiro de sono valem a pena?

Acho que isso depende do que você quer que eles façam. O que você está fazendo com os dados? O que estás a tentar aprender ou alcançar? No final do dia, se o resultado não for útil para despertar melhores hábitos de sono, por que desperdiçar seu tempo e dinheiro? Com todas as fad'ish hullabaloo com estas aplicações, das quais, ter demasiada tecnologia à sua disposição quando tenta dormir é um pouco mau... Aqui estão algumas coisas boas para ter certeza de que você está descansando direito.

Coste seu quarto escuro. Guarde telefones, almofadas e leitores. Mantenha seu quarto frio ou em uma temperatura confortável. Tome um banho - muito relaxante. Ouça música de relaxamento, ou uma fonte com ruído branco, ou faça uma respiração profunda. Invista em roupas de cama, travesseiros e almofadas para tornar a sua cama mais confortável.

Durante o exercício diurno diário. Se nada mais, vá para uma caminhada de 30-45 minutos por dia. Reduza a cafeína e os açúcares.

Se está realmente a ter problemas, a insónia é um problema que pode causar tensão arterial elevada, aumento de peso e fraca concentração. Por favor, consulte um médico e não um app.