Vitamina D: Qual é mais eficaz: 2000 UI por dia ou 35000 UI duas vezes por semana? Porquê?

Muitos diriam que 2000 UI é demais. É errado.

Desde cerca de 10 anos eu tive diferentes problemas com medicamentos realmente maus e há algumas semanas atrás o meu médico mediu o meu nível de Vitamina D - que era extremamente mau.

Ele propôs tomar 4500 UI por dia para começar e porque eu estava desesperado, eu tomei 6000 UI.

algumas semanas depois senti-me óptimo e os meus problemas desapareceram muito depressa.

Então, reduzimos para uma "dose de manutenção" de 2000 UI por dia - alguns dias depois os meus problemas voltaram - embora o meu nível de Vitamina D no meu sangue ainda estivesse perfeito!

Após alguns dias voltei a 6000 UI - e os problemas desapareceram após alguns dias.

Hoje, I'encontrei o seguinte artigo, onde os Autores explicam, que as recomendações reais são baseadas em erros estatísticos - e recomendam 7 000 UI por dia para obter a dose mínima(!) necessária de Vitamina D.

A grande notícia: você pode tentar sem riscos 6 000 ou 7 000 UI por dia durante algumas semanas: A Vitamina D é muito cara mas ainda assim barata e você pode obtê-la sem uma receita médica.

Carta à Veugelers, P.J. e Ekwaru, J.P., A Statistical Error in the Estimation of the Recommended Dietary Allowance for Vitamin D. Nutrients 2014, 6, 4472-4475; doi:10.3390/nu6104472

This Quora Answer is very interesting, too: Wister's responderá a Quanta vitamina D você precisa todos os dias?

It's importante para perceber que a farmácia luta contra essas informações porque definitivamente venderá muito menos "remédio". Vitamina D protege de muitas, muitas doenças.

alguns links adicionais:

p>Die Wirkkraft von ultraviolettem Licht und hochdosiertem Vitamina D3

Efeito da Suplementação de Vitamina D no Nível de Circulante Proteína C-Reactiva de Alta Sensibilidade: Uma Meta-Análise de Ensaios Controlados Aleatórios

Vitamina D Nível e Risco de Pneumonia e Sepse Adquirida pela Comunidade

Factores que Afetam Concentração de 25-Hidroxivitamina D em Resposta à Suplementação de Vitamina D

A Randomizado, Duplo-Blind, Estudo Paralelo para Avaliar a Dose-Resposta de Três Esquemas Diferentes de Tratamento da Vitamina D sobre a Concentração Sérica de 25-Hidroxivitaminas D em Pacientes com Deficiência de Vitamina D

A Deficiência de Vitamina D Aumenta o Risco de Diabetes Mellitus Gestacional: Uma Meta-análise de Estudos Observacionais

http://www.jfponline.com/home/article/double-dose-vitamin-d-lowers-cancer-risk-in-women-over-55/f1becfffd789ec453a55ef5ff82c3fbb.html

http://www.neurologyreviews.com/specialty-focus/multiple-sclerosis-ms/article/is-vitamin-d-a-ray-of-hope-for-patients-with-ms/8cda233debf14657d824342cde442dc7.html

http://www.neurologyreviews.com/specialty-focus/multiple-sclerosis-ms/article/low-level-of-vitamin-d-is-a-risk-factor-for-multiple-sclerosis/2dc72876c9f78856184717ab4297df27.html