O que acontece quando a melatonina não funciona?

Se a melatonina não funcionar, podem acontecer algumas coisas:

1. Você tem tomado melatonina com muita freqüência. Neste caso, pare de tomar melatonina por um tempo (uma pausa de "tolerância") por cerca de uma semana. Deve começar a funcionar novamente.
2. Você está tomando demais. A melatonina é estranha, pois pequenas quantidades às vezes funcionam melhor que grandes quantidades. Eu só tomo metade de um comprimido de 3mg quando preciso dele. Algumas semanas, eu não preciso dele de todo. Eu não notei que 3mg ou mesmo 6mg garante qualquer aumento na eficácia, mas 1.5mg SEMPRE faz o truque.>li>Você não está tomando outras medidas para garantir um sono bom/saudável. Desligue todas as telas/luzes antes de ir para a cama (pelo menos 30 min-1 hora antes), não coma uma refeição pesada antes de dormir, não beba álcool antes de dormir. Certifique-se de que as distrações estão no mínimo. Sem tomar estes passos, a melatonina não vai funcionar - lembre-se, ao tomar melatonina, você está "enganando" seu corpo para ir dormir quando ele não quer, mas o "truque" não vai funcionar se você não der um bom pano de fundo.>li> Você está emocionalmente insalubre/estressado. Mau mojo emocional = mau sono. Neste caso, não importa COMO muita melatonina você toma, com que freqüência, ou que passos você está dando antes de dormir, ou QUALQUER COISA. Você vai para a cama se sentindo mal com alguma coisa, você NÃO vai dormir. Práticas auto-reflexivas são MUITO úteis se este for o caso (escrever num diário, por exemplo).

As próximas razões são "fale com o seu médico" - razões do tipo:

1. Você está tomando outras substâncias que interferem com a melatonina. Eu mencionei álcool acima, mas se você estiver tomando qualquer tipo de substância em quantidades abundantes durante o dia (medicamentos para TDAH, café, até mesmo maconha) você não vai dormir tão bem, e a melatonina não vai funcionar tão bem. Na minha experiência pessoal, a marijuana é especialmente má, porque BOCA a quantidade de melatonina no teu cérebro quando a usas - por sua vez, desregulando a produção de melatonina quando precisas dela (a menos, claro, que a ingeras DIREITA antes de ires para a cama, dependendo da estirpe - porque algumas estirpes "acordam-te" estimulando outros neurotransmissores como a serotonina - mas ainda assim terá efeitos adversos na qualidade do teu sono). Fale com seu médico se você acha que este é o caso.>li>Você geralmente não é saudável. É aqui que coisas como a apneia do sono entrarão em jogo - a melatonina não vai curar isso. Fale com o seu médico.#li>Você tem um distúrbio do sono que a melatonina não pode tratar. Neste caso, fale com o seu médico. Você pode precisar de um tratamento diferente.

Se eu pensar em mais razões, eu as acrescentarei. Por enquanto, estas são algumas possibilidades. Eu não sou médico, então por favor - caso não seja óbvio - pergunte ao seu médico sobre isso se você realmente precisa de informações confiáveis. Eles sabem mais sobre sua saúde do que eu.

A situação de todos é única, então vou deixar para você decidir se alguma das razões que eu dei acima pertence ou não à sua. É possível que nenhuma delas o faça.