Vou perder peso se comprar um rastreador de fitness como o Fitbit ou o Jawbone?

O rastreio de aptidão não ajuda a perder peso da mesma forma que a orçamentação não poupa dinheiro.

Mas ambos ajudam imensamente.

P>Pôr números concretos na forma como o seu corpo está a reagir ao exercício, dietas e actividades diárias dá-lhe muito mais capacidade de assumir o controlo da sua saúde. É usando os conhecimentos adquiridos com os rastreadores de fitness que melhora substancialmente a sua saúde.

Para muitas pessoas, viver um estilo de vida mais saudável é principalmente trabalho de adivinhação. Exercitar mais e comer de forma mais saudável irá conduzir a resultados, mas aproveitar ao máximo os seus esforços requer um conhecimento mais profundo.

1. Contagem de passos & Frequência cardíaca: Estas são as métricas mais simples registradas hoje em dia, mas ainda fornecem valor até certo ponto. Os passos são um proxy para a actividade ao longo do dia, dizendo-lhe se você tem o exercício que precisa. A freqüência cardíaca mostra como seu corpo está respondendo às atividades no momento, mostrando a intensidade de suas atividades.#li>Variação da freqüência cardíaca: A freqüência cardíaca é uma coisa, mas medir o intervalo de tempo entre os batimentos cardíacos é um dos pontos de dados mais eficazes que você pode usar para entender sua saúde. Os rastreadores de condicionamento físico que medem o VHC podem lhe dizer como seu corpo tem se recuperado dos exercícios dias depois.
2. Saturação de oxigênio: Alguns rastreadores avançados medem a quantidade de hemoglobina oxigenada na corrente sanguínea, o que pode indicar hábitos respiratórios saudáveis e a qualidade do sono que você está recebendo.

> Até onde eu recomendaria, eu investiria em um nível superior de desgaste. Fitbits e Jawbone UP (que é um péssimo investimento considerando o estado em que o maxilar está) não rastreiam nada mais do que métricas de vaidade. HRV e saturação de oxigênio fornecem o tipo de percepção que lhe dá passos acionáveis para melhorar sua saúde e, em última análise, perder peso.

Então, espero que isso responda às suas perguntas. Os rastreadores de fitness são dispositivos fantásticos, mas o que realmente se resume à forma como você utiliza essa informação!