O magnésio e o ashwagandha interagem? Posso tomá-los juntos por insónias?

Primeiro, eu olhei para alguns ensaios clínicos para o ashwagandha. Os efeitos comprovados são a diminuição do cortisol, diminuição do açúcar no sangue e aumento da testosterona.

Outros efeitos como aumento da massa muscular, alívio da depressão e ansiedade são até agora não comprovados, mas existem evidências anedóticas substanciais.

Interações relatadas incluíram depressão, fadiga, dor muscular, dor abdominal e diarréia.

https://www.ehealthme.com/drug-interação/ashwagandha/magnesium/

Resultados do estudo, Ashwagandha:

Estudos Clínicos - KSM-66

Um Estudo Prospectivo, Randomizado Duplo-Blind, Placebo-Controlado de Segurança e Eficácia de um Extrato de Alto Espectro de Ashwagandha em Redução de Estresse e Ansiedade em Adultos

Se você estiver usando estes suplementos para fins de musculação, por favor veja um GP. Se você já tomou esteróides, a combinação de disfunção renal e excesso de magnésio pode ser fatal, de acordo com o meu GP.

Eu tomei esteróides para uma doença auto-imune, e fui advertido contra tomar grandes doses de magnésio.

Eu espero que isso ajude.