Qual é a melhor maneira de cuidar do seu corpo?

Ser fisicamente saudável permite-lhe ter uma melhor saúde geral, incluindo nos seus relacionamentos. Você só tem um corpo, então cuidar dele é importante. Ao conhecer o seu corpo, e o histórico de saúde da sua família, você pode começar a descobrir o que é "normal" para você.

1. Exercite o seu corpo para uma mente feliz. Um pouco de exercício vai contribuir muito para reduzir o stress. Mesmo apenas uma caminhada rápida pela manhã irá energizá-lo e motivá-lo para o dia seguinte. Coloque o seu alarme para um pouco mais cedo do que o habitual e bata no pavimento. Poupe tempo, preparando-se para a noite anterior. Vista a sua roupa de exercício para que possa começar com um tempo mínimo de preparação.

2. Meditação matinal rápida. Uma rápida meditação de cinco ou dez minutos a cada manhã ajudará a equilibrar a sua mente para o dia agitado que se avizinha. Tire alguns momentos para relaxar antes de começar a preparar-se para o dia. Pense em todas as coisas pelas quais você é grato e dê a si mesmo algum encorajamento positivo.

3. Mantenha um diário. Escrever é uma atividade terapêutica. Em apenas alguns minutos, você pode escrever seus pensamentos, preocupações, gratidão, ou o que mais lhe vier à mente. Mantenha o diário perto da sua cama e crie o hábito de escrever alguns parágrafos ou mesmo frases todas as noites antes de dormir.

4. Leia um livro ou uma revista. Todos nós precisamos fugir das preocupações prementes da realidade de vez em quando. Na sua próxima pausa para almoço, saia do computador e pegue um livro do seu gênero favorito ou uma revista de hobby. Ler é uma atividade relaxante que nos ajuda a escapar das pressões da nossa vida.

5. Socialize. Saia e socialize com novas pessoas. Reconecte-se com alguém com quem você não tem tempo para conversar há algum tempo. Vidas atarefadas atrapalham a amizade. Carreira, família, responsabilidade faz-nos esquecer aqueles que nos são queridos. Os amigos tornam-se memórias distantes. Na era das redes sociais, as pessoas tendem a acompanhar os amigos através de vários sites de mídia social, mas raramente atendem o telefone.

6. Agende o horário para você mesmo. Quando preenchemos nossos calendários do dia, normalmente não agendamos a tempo para nós mesmos. Lembramo-nos de importantes conferências telefônicas, reuniões e prazos. Da próxima vez que você começar a preencher o seu calendário diário, você mesmo não tem tempo para preencher. Programe a hora da manhã para algum exercício. Horário da noite para visitar com amigos.

7. Desligue da tecnologia. As pessoas tendem a agarrar o telefone logo de manhã ao acordar. Depois começa o trabalho. Verificar o e-mail leva a responder ao e-mail e, antes que você perceba, é hora de se levantar e se preparar para o trabalho. Deixe a parte eletrônica em paz até que você tenha dado tempo para se preparar para o dia. Reserve tempo para o pequeno-almoço (a refeição mais importante do dia) e guarde o e-mail para o fim do seu ritual matinal.

8. Tome uma refeição pré-feita para o almoço. Não gastamos tempo suficiente a cuidar do nosso corpo. O almoço consiste em jantar fora, o que nem sempre é saudável. Prepare o seu almoço na noite anterior e alimente o seu corpo com comida nutritiva. Tire o seu almoço da sua mesa e relaxe.

9. Durma o suficiente. Quando você é um profissional ocupado, a vida profissional é agitada. Nós não damos ao nosso corpo tanto descanso quanto ele precisa para funcionar plenamente. Muito em breve nos encontramos correndo em vazio. Dormir não só é bom para o corpo, como também é bom para a mente. Um corpo e uma mente bem descansados podem realizar grandes coisas.

10. Faça o seu fim de semana sobre você, não trabalhe. Muitas pessoas levam o seu trabalho para casa e nunca têm realmente um dia de folga. Tire um tempo no fim de semana para fazer coisas que você gosta. Passe mais tempo com a sua família, não com o seu escritório em casa. Tire umas mini férias. Limite as distracções resistindo ao desejo de verificar os e-mails. Participe de passatempos ou atividades que você gosta. Junte-se a uma equipe esportiva local ou seja voluntário em sua organização favorita.

11. Lembra-te que és fabuloso. Não deixe que os prazos e um trabalho exigente o façam descer. Lembra-te de todas as coisas que conseguiste e não te deixes envolver em problemas ou falhas. Você não é o seu trabalho e se lembrar de coisas que o definem como um indivíduo fora do seu trabalho irá contribuir significativamente para a paz de espírito.

Seu corpo e mente são os seus bens mais valiosos. Para passar por cada dia, ambos precisam ser mantidos em boa forma. Lembre-se de se afinar todos os dias, fazendo algumas das atividades mencionadas acima. Programe o seu tempo para si e a sua mente e corpo irão agradecer-lhe.