Qual seria a forma mais precisa de medir a quantidade de calorias que eu queimei no ginásio? Os smartwatches são uma boa escolha?

Relógios Smartwatch são provavelmente a sua única escolha prática mas não são precisos porque são fortemente baseados em modelos e usam sensores que não podem levar em conta tais fatores como o peso dos pesos que você está levantando.

Como eu escrevi em outra resposta, o único bom uso dos relatórios de calorias produzidos pelos smartwatches é comparar quantidades relativas de esforço realizado por você para atividades muito semelhantes. Eles não são bons para resumir a sua própria queima calórica total, comparar essa queima calórica com as calorias dos alimentos, comparar queimaduras calóricas para atividades diferentes ou comparar a sua queima calórica com outras. Talvez sejam, mas o fato é que, a menos que você se esforce para calibrar o aparelho de alguma forma, não há como saber que são, então é melhor assumir que existem erros e, além disso, que você não sabe quais são esses erros.

Se, no entanto, você caminhar por 1 hora e ver que queimou 300 calorias e, no dia seguinte, queimar 600 calorias, então você pode concluir que caminhou 2 horas no dia seguinte. O que você não pode concluir é que você ganhou o direito de comer um cheeseburger extra, porque essas 300 calorias de exercício que seu aparelho relatou não são quase certamente equivalentes a essas 300 calorias de cheeseburger que você quer comer. Elas podem ser, mas a menos que você dedique tempo e esforço para calibrar seu aparelho, você não terá nenhuma pista se elas não são.