Qual é a melhor aplicação para ginástica e treino em casa?

Aplicação? Que tal um plano tri-semanal de Powerlifting ?

PS: Eu don't use apps....

Não há desculpa para abandonar o seu plano de treino porque os ginásios estão fechados. Leve o ginásio para casa. para os melhores resultados, seria melhor se você tivesse um rack de agachamento, um bar alguns pratos de peso.

Se você não't tenha um rack de agachamento, Sem problemas! - você pode construir caixas de levantamento de peso empilháveis que se empilham umas em cima das outras boas para todo o tipo de musculação. Com esta configuração, você pode fazer de tudo, agachamentos, deadlifts (no chão!), todo tipo de pressão aérea, e muitas áreas para pousar os pesos. Eu o uso para exercícios de levantamento de peso Oly, tais como exercícios de Overhead Jerks e Air Squat. Muitas vezes uso-o para agachamentos, mas também tenho um suporte de agachamento. Eu deixo cair coisas pesadas sobre este menino mau regularmente. É resistente e vai durar anos de abuso.

>p>É o seu completo ginásio em casa.>p>Veja este link em Quora. Você pode ver os tamanhos da madeira lá e mais detalhes. Este bad boy te coloca de volta em torno de 200-250USD (parafusos de madeira, etc.) ou pode ser grátis se você puder encontrar sucata de madeira de canteiros de obras, pregos velhos, um pedaço de esteira de cavalo para as caixas superiores.

Seu programa pode ser algo como isto:

• Mondays - 1 hora de agachamentos traseiros e agachamentos dianteiros.<
• Quarta-feira - 1 hora de pressão sobre a cabeça.
• Sexta-feira - 1 hora de variantes de Deadlift.

>>img src="https://qph.fs.quoracdn.net/main-qimg-ec3e86058ec79c6beb6b0c42a3b8ba8d">">p>PS: Quem sabe, você pode se apaixonar pelo seu ginásio em casa e nunca mais voltar ao ginásio público. Eu fiz!

Fotos: Eu no ginásio da minha garagem. Eu consertei isso enquanto instalava as novas alças, e minha esposa Linda manchou recentemente (obrigado!).

Dentro do ginásio da garagem cheira a mancha de tinta, mas tenho certeza que em algumas semanas, eu me livro do cheiro!.

Cheers.

edit: Veja as caixas separadas aqui antes de manchá-las: