O que é 1.000 UI em mg de vitamina D?

IU significa Unidade Internacional e é uma medida que é usada em farmácia e para o uso de medição de vitaminas.

Vitamina D é comumente conhecida como a "vitamina do sol". Isso porque a sua pele produz vitamina D quando está exposta à luz solar. A vitamina D é importante para uma saúde óptima. Ela ajuda a manter ossos fortes e saudáveis, ajuda o seu sistema imunitário e pode ajudar a proteger contra muitas condições prejudiciais.

Vitamina D pertence à família das vitaminas lipossolúveis, que incluem as vitaminas A, D, E e K. Estas vitaminas são bem absorvidas com gordura e são armazenadas no fígado e nos tecidos gordos.

Existem duas formas principais de vitamina D na dieta:

1. Vitamina D2 (ergocalciferol): Encontrada em alimentos vegetais como cogumelos.
2. Vitamina D3 (colecalciferol): Encontrado em alimentos animais como salmão, bacalhau e gemas de ovo.<

No entanto, a luz solar é a melhor fonte natural de vitamina D3. Os raios UV da luz solar convertem o colesterol da sua pele em vitamina D3.

P>Eu sugeriria que consumisse 1.000 UI (25 mcg) diariamente, o que ajudaria a alcançar um nível de vitamina D no sangue de 33 ng/ml.

>p>Espere que esta resposta ajude you✔️⚕️️p>Siga-me para obter mais respostas e informações relacionadas à nutrição e aptidão física.>p>Instagrama @lets_get_handful