Quais são as melhores artes marciais para mais de 50?

Eu tenho mais de 50 anos e já ando nas artes marciais há algum tempo. Eu dirijo um programa de autodefesa que é muito povoado por alunos mais velhos.

Eu diria que se você tem 50 anos e é novo nas artes marciais você tem uma montanha íngreme para escalar. É uma maneira diferente de pensar e de como você usa o seu corpo. Tive um casal de alunos com mais de 50 e um com mais de 60 anos que tiveram aulas pela primeira vez comigo e todos eles se dão bem - especialmente os de mais de 60 anos, mas sua curva de aprendizado é muito mais longa por conceito do que os alunos mais jovens. Eles têm que aceitar isso mentalmente quando fazem as aulas. Aqueles com experiência anterior em artes marciais não têm os mesmos desafios de aprendizado.

Em termos de categorias amplas eu ofereceria que três áreas principais são aplicáveis para adultos mais velhos. Treinamento para Espiritualidade, saúde e bem-estar e, por último, autodefesa.

Spiritualidade

Não tenho um lado espiritual e mesmo que eu fizesse isso não ajudaria a escolher um sistema espiritual porque você teria que reconciliá-lo com suas crenças religiosas e espirituais. Nessa idéia eu não acho que ninguém poderia recomendar um sistema a um estranho na internet a não ser para dizer que ele é vagamente congruente com suas posições religiosas e espirituais atuais.

Saúde e Bem-estar

Na saúde e bem-estar eu diria para escolher um sistema que esteja mais preocupado com o alcance do movimento, alguma flexibilidade, mas que não pareça ser um bom ajuste para alguém com interesse em ser um cross -fitter ou atleta. Muitos dos meus amigos que são mais velhos fazem Tai Chi e acho que é uma escolha inteligente. Evite as artes marciais que requerem muita flexibilidade ou amplitude de movimentos para serem realizadas. Sistemas pesados de pontapés na cabeça seriam um exemplo disso. Qualquer coisa nesse tema amplo que não seja muito rápido, nem muito físico, mas que tenha benefícios para a saúde física.

Self Defense.

Esta, na minha opinião pessoal, é a categoria mais importante para qualquer pessoa com mais de 50 anos investir ou pelo menos investigar. Quando você envelhece, você é mais atraente como um alvo para a violência. Os predadores procuram vítimas, não desafios e a sua idade (mais de 50 anos) torna-o mais apelativo do que os mais jovens.

Não se trata tanto de sistemas escolares para autodefesa, mas mais de uma lista de verificação:

1. Tem treino baseado em cenários. Procure escolas que escolhem temas de autodefesa e trabalham através deles>li>Factores na lei de autodefesa - oferece defesa com nível apropriado de violência dada a situação e apresenta estratégias de saída. Escolas que apresentam a idéia de violência excessiva para dizer serem empurradas não estão te ajudando.>li>Escolas com o mínimo ou sem sparring. Seus dentes estão mais soltos no maxilar depois dos 50 anos. Lesões que não aconteceriam a uma criança de 30 anos ou menos, acontecerão com você - lesões nas articulações e hematomas profundos. O sparring é uma grande ferramenta de autodefesa, mas uma vez que você tenha mais de 50 anos, provavelmente fará mais mal do que bem. Em uma sub-nota se você poupou quando você era mais jovem e agora tem mais de 50 anos fazendo um programa de auto-defesa que você fez como um bandido. Você não perderá o benefício de ter poupado, mas não terá as lesões da terceira idade que viriam com isso.li>Escolas que ensinam a ofensiva com pau e faca como parte de sua defesa. Se você vai aprender como se defender contra ser atingido com um bastão, você sabe como atingir alguém com combos de um ângulo de pé ect. Isso lhe dá uma melhor compreensão conceitual do que você está lidando e lhe dá a habilidade de implantar uma arma contra um predador mais jovem e mais forte.li>Escolas que não passam a maior parte da aula tentando lhe chicotear para o nível de aptidão física do atleta. Se uma escola com alunos mais jovens fizer isso - Eu consigo que o seu nível de aptidão física seja importante, mas para adultos mais velhos pode não ser o melhor objetivo.

Outras considerações:

Eu diria para procurar escolas que tenham um instrutor mais velho. Um que esteja ao norte de 50. Um instrutor norte de 50 anos terá uma compreensão mais pessoal da sua situação etária do que uma pessoa mais jovem.

Ir para um programa que é moderadamente a fortemente povoado por pessoas de 45 anos ou mais. Evite aulas com muitas crianças nelas.

Escolha escolas que tenham um currículo adaptado para adultos mais velhos. Isso provavelmente não se aplicará à espiritualidade, mas certamente às outras duas áreas.

Por último, a maioria das escolas se concentrará em uma, talvez duas, nas áreas mais específicas. O "nós fazemos tudo" (espiritualidade, esporte, autodefesa cultural, fitness) significa que eles não fazem tudo isso muito bem - mestre de todos os ofícios de não-e não deve se aplicar a um instrutor de artes marciais. Você tem que priorizar uma direção e perceber que seu instrutor provavelmente será melhor em uma (ou duas no máximo) áreas e menos bom ou não bom no resto delas.

Boa sorte em encontrar o que você precisa e se você tiver uma chance em algum momento colocar um comentário sob sua pergunta nos dizendo o que você encontrou.