O que acontece se eu fizer 100 flexões todos os dias durante um mês?

Se conseguires fazer 100 flexões completas até ao topo e até ao fundo, és um campeão total, mesmo que as tenhas espaçado. A maioria das pessoas não faz pull-ups provavelmente porque não há muito uso prático para eles na vida diária.

Aqui está o que vai acontecer se você fizer 100 pull-ups por dia durante 30 dias. Você provavelmente precisará começar fazendo cerca de 5 de cada vez se houver alguma chance de chegar aos 100. As chances são, você não pode fazer 100 por dia para começar (pull ups completos). Uma vez que você chegar aos 100 por dia você chegará lá fazendo cerca de 10 de cada vez e durante todo o dia. Você precisará trabalhar de alguma forma em muito tempo para fazer isso, a menos que você tenha um lugar para fazer pull ups de vez em quando. Você precisará/quererá fazer os puxões durante 2-3 dias seguidos, depois descansar um dia ou dois. Você poderia dar energia através dele, mas não haveria muito sentido nisso, já que você estará apenas batendo seus músculos sem recuperação suficiente. Você ficará dolorido para começar e provavelmente durante toda a viagem até não fazer uma boa rotina. Vais precisar de mais proteínas e ajudaria a perder alguns quilos porque cada quilograma vai para cima e vai para baixo com isto. Cada quilo fará diferença.

>p>Seu bíceps será maior e o triturará quando você começar a comer melhor, já que puxar para cima e descer funcionará muito com o seu corpo. Se você continuar com isso por 3 meses, você definitivamente verá resultados. Você precisará comer melhor para aparar os músculos para que você possa realmente ver os músculos entrando. Você estará se esforçando muito durante este processo e será uma experiência extremamente intensa. Não será como fazer jogging. Não se pode ir com calma só com puxões. Ou é até ao topo ou não é de todo. Sem meio-termo.

Fiz 100 flexões "por dia" nos últimos 4 meses e imagino que o processo seja muito parecido. leia sobre isso aqui.