Quanto tempo posso passar sem comer antes de começar a perder músculo?

O metabolismo do seu corpo começa quando você come e quando faz exercício. Se você quer cortar na comida, faça-o lentamente ou o seu corpo entrará em "modo de fome" e retardará o seu metabolismo para se agarrar à gordura e aos músculos. Um pouco de holdover da última era do gelo quando a comida era escassa.

Cortar de volta nas calorias mas aumentar a frequência com que come. Seis pequenas refeições funcionam melhor. Você vai perder uma pequena quantidade de peso por um tempo, mas, inevitavelmente você vai planar e parar de perder gordura.

P>PERIGOSO NÃO MATÉRIA - gordura e músculo são duas coisas diferentes e o músculo pesa mais do que a gordura E o músculo é metabolicamente ativo - ele tem que ter calorias para se sustentar. O que importa é a sua aparência e, mais importante, o que sente. Você não vai continuar nada por muito tempo se você não gostar.

Quando você parar de comer seu corpo vai usar músculo e gordura para energia e isso é uma coisa ruim. Você quer manter o músculo e queimar gordura. Então, coma seis pequenas refeições por dia e comece a fazer exercício, concentrando-se em manter a sua frequência cardíaca em 70% do seu VO2 max.

Você calcula que tomando o número 220 (frequência cardíaca máxima ao nascimento)

Subtraia uma por cada ano que você está vivo. Para o exemplo vamos usar 20 anos de idade

220-20=200

200 x .70= 140

140 batimentos por minuto é o intervalo que você quer manter a sua freqüência cardíaca por pelo menos 30 a 40 minutos, pelo menos 3 dias por semana. Pode ser um pouco mais alto ou mais baixo e depois de um tempo você precisa começar a mudar isso também e aumentar hbpm por um minuto e baixar hbpm por cerca de 10 minutos e fazer isso por 30 a 45 minutos.

Nossos corpos são maravilhas e podem se aclimatar a uma série de condições diferentes. Precisamos continuar mudando as coisas para manter nosso metabolismo alto.

Não fazer nada é ruim e fazer a mesma coisa o tempo todo é "não é bom". Ainda melhor do que nada, mas manter o corpo adivinhando é a melhor coisa.

A coisa mais importante é fazer algo que você gosta ou pelo menos pode tolerar. Se você simplesmente parar de comer qualquer perda de peso será temporário e você acabará desacelerando seu metabolismo a ponto de não perder peso e aumentar sua gordura.

Diverta-se com isso