Porque é que o meu corpo perde músculo tão depressa?

Depois da sua construção de massa ou fase de construção muscular, você tem que entrar no que's chamado fase de manutenção e isso significa que você recuar no seu treinamento para cerca de 70 a 75% do seu volume original - e nós'fará também 70 ou 75% da sua intensidade original - e você ainda tem que manter uma boa dieta, no entanto - você não vai precisar de tantas calorias - mas ainda deve ser uma dieta rica em proteína moderada com baixo teor de gordura - e seu treinamento regularmente - mas você recuou um pouco - então você não'tem o stress muscular ou o stress sistémico - e o seu corpo começa a normalizar-se - e fica confortável com a sua massa muscular recém-descoberta e com os ganhos de peso - então deixe's dizer que fez 60 dias ou 90 dias de treino de massa - e deixe's dizer que ganhou 3 ou 4 libras de músculo - então recua um pouco no volume - recua um pouco na intensidade - ainda treina regularmente - recua um pouco nas suas calorias - e você'não estás a esforçar-te e a stressar-te tanto porque tu'não estás a tentar ganhar mais neste momento - e tu'provavelmente vais ter de levar o mesmo tempo para normalizar - por isso se treinaste durante 12 semanas para ganhar músculo - e conseguiste - então treinas durante 12 semanas em quê's chamado ciclo de manutenção - então você voltaria para outro ciclo de construção de massa - e então você segue isso com um ciclo de manutenção - então permitindo que seu corpo se ajuste com o novo músculo que você ganhou - e não se empurrando para o limite o tempo todo - então seu corpo pensa que este novo peso e este novo músculo adicionado é normal - e então tende a manter o que você ganhou - e a palavra é chamada de homeostase - e homeostase é o seu corpo quer ficar o mesmo - doesn'não quer adicionar peso - doesn'não quer perder - o que pode levar de 1 a 2 meses - então você pode começar de novo na sua próxima fase de construção de massa.