Como perder 30 kg em um mês

Okay então perder 30 kg é um pouco de alongamento.

Para perder 30 kg em 30 dias, você precisará estar com um déficit calórico de 7.700 por dia (em média).

Isso é muito, sem mencionar restritivo.

Se seguir uma dieta tão restritiva não é bom. Antes de mais nada, vai estragar a sua saúde e metabolismo. As calorias são a energia que o seu corpo necessita para funcionar. Se você não estiver recebendo calorias suficientes, você desenvolverá sérios problemas de saúde no futuro.

Segundamente, eles lhe darão poderosos anseios alimentares.

Eu vou lhe contar um segredo: você nunca irá realmente perder peso e mantê-lo fora se uma dieta deixar você com fome. Os anseios são poderosos. Mais cedo ou mais tarde, você não será mais capaz de tomá-los.

Você vai começar a perder esse peso de volta, e talvez mais no topo. É por isso que a maioria das dietas com baixo teor de gordura falham.

Os dietas não são de tamanho único. Imagine se as farmácias dessem os mesmos medicamentos a todos os que ficassem doentes. Como isso seria ruim para a humanidade?

Em vez disso, encontre algo certo para você, como eu fiz.

Em vez de fazer uma dieta normal com baixo teor de gordura, eu fiz as coisas de forma diferente. Passei por um plano de refeições personalizado, baseado nos meus próprios gostos e preferências, objectivos e necessidades.

Sim, ajuda muito se realmente gostas do que estás a comer e se não estás a passar fome.

E o resultado? Perdi 50 quilos em pouco mais de três meses (enquanto comia alimentos incríveis).

Se você quer perder peso antes deste verão, sem estresse, então confira minha história pessoal de perda de peso no meu perfil de Quora.