Qual é a melhor dieta para perder 30 Kg em 6 meses?

É possível perder 30 Kg em 6 meses. Mas é mais fácil dizer do que fazer. Para realmente consegui-lo você tem que ser muito diciplinado com o que você come e manter alta intensidade enquanto você está fazendo exercício físico no ginásio. E devo dizer-lhe que, fazê-lo durante 6 meses consecutivos won'não vai ser fácil!!! Se você ainda não está dissuadido, então você pode continuar lendo este post.

Você tem que entender o fato de que a perda de peso será fácil quando você começar, mas com o tempo vai ser cada vez mais difícil. Por isso, aponte para perder 8kg no 1º mês, 6kg cada em dois próximos, 4kg no 4º mês e 3kg cada nos dois últimos. Continue monitorando seu peso regularmente e tente manter-se no caminho certo.

Coming to diet, I don't want to hard-code a diet chart as it won't be feasible to follow. Vou apenas tentar dar algumas orientações.

1. Faça 5-6 refeições por dia de porção igual e com intervalo de tempo igual.
2. O total de alimentos que você tem em um dia deve consistir de 40% de proteína, 40% de caranguejo e 20% de gordura. Planeie as suas refeições em conformidade.
3. Escolha alimentos cozinhados ou crus em vez de alimentos embalados.
4. Corte totalmente o açúcar da sua dieta. A única fonte de açúcar na sua dieta deve ser frutas.
5. Tenha frutas somente após 2 meses. Para o 1º e 2º mês deve ficar longe das frutas e recorrer apenas a vegetais crus.
6. Se lhe apetecer lanchar, coma bolachas, amêndoas, castanhas de caju e amendoins em vez de bolachas, donuts e bolinhos.
7. Não coma nada pesado depois das 20h. Mais especificamente comida rica em caranguejo após esse horário.
8. Comer em restaurantes é um rigoroso não. Mas se você achar muito difícil de seguir, então trate seu paladar uma vez por mês.
9. Lastly drink a lot of water, ideally 3-4 litres per day.

It will be tuff but standing in front of the mirror and seeing a transformed you will surely act as a source of motivation.

HAPPY WEIGHT LOSING!!!

Thanks