Os rastreadores do sono fornecem resultados acionáveis?

P>Puito que depende do tipo de rastreadores do sono e que tipo de dados você está procurando.

Os rastreadores do sono do consumidor mais comum geralmente podem fazer 3 coisas: quando você dorme, quando você tem um sono leve e quando você tem um sono profundo. Os dados são geralmente baseados no seu movimento, às vezes o seu ritmo cardíaco e respiração, mas eles são os mais sofisticados.

Confio que é mais difícil obter resultados imediatos acionáveis do rastreamento do sono em comparação com o rastreamento da forma física, a menos que você tenha um profissional monitorando seu sono e obtenha seus dados. Isto porque além de decidir quando dormir, não há muito que você possa fazer sobre quando e quanto de sono leve e sono profundo você vai ter. E mesmo que você possa decidir quando dormir, você nem sempre pode decidir quando vai acordar naturalmente. Seu relógio biológico faz isso.

Um rastreador de fitness, por outro lado, pode lhe dizer que se você andasse mais 200 passos, você estaria terminando sua quota diária de 10.000 passos, e você teria queimado tantas calorias, etc... Um rastreador de sono pode revelar certos padrões sobre seu sono (se você não tem dormido bem recentemente, sessões curtas, sono leve, e assim por diante), mas isso geralmente tem outras causas. Se você quiser ir mais fundo, então você precisaria visitar um laboratório de diagnóstico clínico do sono que pode prendê-lo em máquinas e medir ondas cerebrais, contração muscular, ronco, etc...Mas então isso está além do rastreamento do sono do consumidor.

No entanto, eu acho que com AI e Grandes Dados, seria possível gerar resultados acionáveis a partir de padrões de sono, embora precisasse ser incorporado com outros resultados de rastreamento de fitness.