Porque é que os fisiculturistas (levantadores de peso) são menos flexíveis?

that's não é realmente verdade. Esta é uma fotografia de John Grimek, um dos pioneiros da musculação, provando que você não't get 'musclebound' e inflexível do treino de força. Eu acredito que ele estava demonstrando isso para alguns médicos, mas don'não acredite na minha palavra como eu posso'não encontre o texto.

Agora, há uma razão para um fisiculturista poder ser menos flexível. Veja esta fotografia de Sergio Oliva:

>br>Notem como ele dobra os cotovelos. It'não é muito! Não é muito mesmo! Na verdade, Sérgio não conseguia dobrar os cotovelos; quase não dobrava mais que isso. E aí'é uma explicação perfeitamente boa.

Vês, nem todas as pessoas têm músculos do mesmo comprimento. Quando se treina um músculo, ele aumenta em circunferência, mas não em comprimento, isso's é impossível. Existem simplesmente lugares onde um músculo pára e se prende a um tendão. O que isso tem a ver com musculação então? Bem, quanto mais longo for o seu músculo, mais largo ele pode ficar! Músculo mais longo = melhor potencial para um músculo maior. O comprimento muscular é um dos dons genéticos de um bom fisiculturista. Por exemplo, quando flexionam seu bíceps a 90 graus, a maioria das pessoas pode encaixar dois ou três dedos entre o final do bíceps e o antebraço - Sergio' o bíceps do Sergio&apos se prende quase imediatamente ao cotovelo! Pessoas normais's cotovelos flexionam por 160 graus, Sergio's flexionou apenas 100.

Por isso, há inevitáveis restrições físicas ao movimento que ser geneticamente abençoado para a construção muscular traz.

No entanto, é realmente raro ter músculos tão longos! Mesmo para os fisiculturistas profissionais, eles têm apenas um grupo muscular que's como esse.

Esticar, a pesquisa moderna mostra, não tem nada a ver com o músculo em si. Um músculo não pode alongar. Nenhuma quantidade de alongamento faz isso. Parece que o alongamento tem um efeito neurológico! Basicamente, um músculo entra na insuficiência quando contraído ou estendido completamente, e ele pode't fazer o seu trabalho, simplesmente pode't gerar qualquer força significativa a partir de algumas posições incômodas. É por isso que você pode puxar um músculo: você o leva para uma posição não natural e depois tenta contraí-lo. Ele pode't fazer isso. Então, o cérebro, parece e é perfeitamente lógico, não deixa'não deixa você esticá-lo muito. É por isso que o alongamento dói: o seu corpo está a dizer-lhe para não o fazer porque os músculos que não't funcionam de todo são't uma coisa boa, e o seu corpo está sempre'a pensar' em termos de sobrevivência. Tudo deve estar perfeito e pronto. Ao esticar você se ensina que é bom estar em uma determinada posição.

No entanto, todos os contorcionistas destruíram as articulações. Ser extremamente flexível só é possível se a articulação for alterada! Artistas marciais e alguns atletas tendem a destruir suas articulações dessa forma. Isto é apenas porque eles se esticam tão extremamente - o alongamento normal é bom. Esticar para poder dar um pontapé lateral de 2 metros no ar significa que as articulações são dispensáveis, mas o desporto profissional raramente é saudável, e estar em forma significa apenas adaptar-se a algo, não necessariamente saudável.

Só mais uma coisa: exercitar-se numa gama completa de movimentos aumenta de facto a flexibilidade mais rapidamente do que qualquer outra coisa. O treino de força torna-o de facto flexível. Por exemplo, o deadlift de pernas rígidas, um exercício em que se levanta a barra do chão com as pernas direitas, apenas um pouco flexionadas, e o movimento é basicamente como tocar os dedos dos pés, de costas direitas. Assim como o Grimek nessa foto!
Atletas que se levantam com a perna direita podem tocar os dedos dos pés muito mais facilmente e são muito mais flexíveis nesse movimento. Beijar os joelhos deles? Não há problema!

No entanto, se você realmente quer ser considerado flexível, você ainda tem que esticar! As pessoas normalmente pensam que alguém que pode, por exemplo, fazer os splits para ser flexível, e não há's nenhum exercício que faça isso. Então, se um fisiculturista quiser ser capaz de fazer os splits, ele'teria que praticar fazendo os splits!
A maioria dos caras não'não se preocupe.
Besides, esticar antes de fazer o exercício físico te deixa temporariamente mais fraco, então nada de esticar antes de um exercício físico, e quem'daria-se ao trabalho de esticar depois de um exercício físico duro?