Jogging é melhor ou sprinting para perder peso?

Jogging.

Porquê? Porque pode fazê-lo durante muito tempo sem se cansar e queima muitas calorias. Também porque ele'é precisamente cerca de 70% da sua frequência cardíaca máxima onde o seu coração faz mais trabalho, pois ele irá bombear mais volume de sangue em torno do qual não irá queimar directamente calorias, mas treinar o seu sistema aeróbico melhorando o seu coração em geral e tornando possível para você treinar mais tempo e queimar mais gordura.

"Sprinting" por outro lado é totalmente inútil. Em primeiro lugar, você vai pneu muito em breve. Em segundo lugar, você vai' não vai "sprint" muito mais rápido do que o que você é capaz de correr. E terceiro, porque a quantidade de calorias queimadas pela corrida não depende da velocidade, mas do seu peso e da distância: Assim, mesmo que fizesse os 100m ao mesmo tempo que Ussain Bolt, não queimaria uma única caloria a mais do que correr estes 100m ao ritmo da avozinha.

Eu sugeriria que começasse com uma rotina de corrida (qualquer aplicação serve) para que aprendesse a correr durante muito tempo e melhorasse a partir daí. Esqueça o "sprinting" por agora.

Later, se você realmente gosta de correr e entrar em uma forma decente você pode querer começar a fazer trabalho de velocidade real, incluindo sprinting real de você como.