Como se livrar de um vício em jogos

Questão : Como me livro de um vício em jogos?

>p>Preamble : Não pode mudar outra pessoa. Você pode ajudar se essa pessoa o pedir, mas o esforço deve vir de uma motivação interna.

Nós, como comunidade, não concordamos com o que é um vício em jogos ou se ele existe de todo. Isso não importa realmente. O que é importante neste momento, é a sua sensação de que está a jogar demais.

Você está consciente de que há um problema. É um sinal de maturidade e você não tem medo de se estender. Estou orgulhoso de você !

O conselho mais comum é pedir ajuda e encontrar pessoas de confiança. É um bom ponto de partida, mas ninguém pode "consertar" você no seu lugar. É claro que todos são diferentes, você deve encontrar uma maneira que funcione para você. O seguinte é o meu método, talvez você possa se inspirar nele.

Vamos começar a trabalhar [para derrotar...], devemos ?

Conhecer-se a si mesmo

Isolate-se num lugar calmo com papel e lápis. Respire profundamente três vezes. Sinta o ar encher os seus pulmões. Tire tempo para responder honestamente.

Por que você joga ?

Jogar demais é normalmente um substituto para algo mais. O que falta na sua vida ? Sentes-te só ? não ouves ? sem controlo sobre a tua própria vida ? Sentes-te preso nos teus próprios limites ? Sentes a necessidade de esvaziar a tua mente ? Escreva-o, seja preciso, e mantenha esse papel perto de si. Você não está limitado a escrever : use algumas listas, desenhos, cores, símbolos, ou tudo aquilo com que se sente confortável.

É possível que haja muitas emoções, aceite o facto de que elas existem. Mas, isto também deve passar. Você é o mestre de sua própria vida. Seja a rocha no meio do rio, deixando a água fluir ao seu redor. Coloque também algumas palavras sobre essas emoções e escreva-as ao lado do resto.

Goals

O próximo passo é dar uma direção mais precisa para a sua vida. Faça um plano de vida (How to Make a Life Plan) e descubra o que você quer (e não quer) em sua vida.

Outro exemplo que funcionou para mim : imagine seu próprio funeral (embora seja um pouco mórbido, o exercício é real). Ao lado do caixão, há um livrinho que te descreve. "Aqui jaz [o seu nome]. Ele/ela era ..." Como gostarias que isto continuasse ?

Não há problema em ter uma ideia vaga dos teus objectivos a longo prazo, mas os teus objectivos a curto prazo devem ser realistas (SMART Goals - How to Make Your Goals Achievable). Reveja tudo de vez em quando.

Você é seu melhor amigo

Não esqueça que você é a pessoa que o acompanhará até o final, pelo menos torne essa pessoa interessante...

Encontrar passatempos. Vá lá fora, experimente actividades diferentes, aprenda a fazer alguma coisa. Pontos bónus se envolver outras pessoas, como desportos de equipa, coros, rpg de mesa, jogos de tabuleiro, ... ou use as suas mãos para criar/criar algo (cerâmica, carpintaria, metalurgia, pintura, origami, malabarismo...). Dê uma olhada em todos os clubes ao seu redor.

No meu caso, eu gosto de contar histórias e sou um desenvolvedor, então eu tive algumas aulas de design de jogos (excelente série yt : Extra Credits: Season 1 - YouTube). Como uma vantagem lateral, agora eu não posso jogar um jogo sem analisar o que funciona e o que não funciona. Quando encontro todos os principais padrões de mecânica e jogabilidade, parece repetitivo (poucas horas por jogo) então eu fico entediado e simplesmente paro.

Jogos e você

Parar requer inteiramente uma vontade de ferro. Eu suponho que você não estaria lendo isso se você tivesse essa vontade. O problema não é o jogo, é o seu comportamento com o jogo.

Jogos devem ser atividades de lazer e prazer.

>p>P>Deixemos algumas regras :

1. Jogos só depois dos trabalhos de casa e tarefas domésticas.
2. Cada vez que começar um jogo, esteja consciente de que joga porque QUER, não por hábito. Faz diferença.
3. li> Faz uma pausa a cada hora, levanta-te, faz alguns saltos, abdominais e flexões.>li>li>Põe um alarme 15 minutos antes de dormir, e pára tudo quando toca.li>li>Pára de jogar quando não estás a divertir-te.

>p>Não te esqueças de anotar o teu progresso no teu calendário !p>P>P>Passagensp>P>Terá recaídas. Sejamos realistas, um dia virá de rote, talvez de outra causa : o teu SO deixou-te, a tua equipa desportiva favorita perdeu uma partida, e tu só queres esvaziar a tua mente. O "impensável" acontece.

Então depois do seu revés, você "acorda" e se arrepende da sua ação.

Você não pode mudar o passado, mas pode fazer melhor. Você é um ser humano bonito e evolutivo. Você é digno de amor. Eu tenho fé na sua capacidade de se levantar após a sua queda.

Sem silêncio, como poderia apreciar a música na sua totalidade ?

Os seus esforços para se tornar melhor brilharão mais se estiver consciente de que terá contratempos. Mas mesmo sabendo que isso vai acontecer, você continua a lutar, seu magnífico bastardo. A chave é levantar mais vezes do que cair, e medir o tempo de crescimento entre os contratempos.

Você não está sozinho.

Obrigado por ler.