Qual é o método ou programa de perda de peso mais eficaz?

A parte mais importante da perda de peso é a consistência e a aderência. Se você não consegue ser consistente com sua dieta e não consegue aderir a ela a longo prazo ou pelo menos a longo prazo o suficiente para ver resultados, é provável que você não a siga em frente. E, neste caso, não importa qual o método ou programa que você seguiu. O que importa é que você não alcançou seu objetivo porque escolheu um que não era sustentável para você.

Muitas dietas se apanham com a mais nova dieta de choque e modismos lá fora e eles pensam que algum regime secreto está lá fora que lhes dará os resultados que sempre quiseram mas nunca puderam alcançar. Infelizmente, não existe esse método secreto ou dietas secretas.

Na verdade, todas as dietas podem funcionar para você se você ficar com elas e comer com um déficit calórico.

Então como você pode decidir qual escolher?

P>Bem, olhe para o seu 1. estilo de vida e olhe para o seu 2. papilas gustativas. Estes dois podem ajudá-lo a determinar qual você terá que escolher.

Tenho certeza que você pode estar confuso agora porque esta não é a resposta que você esperava, mas por favor me ouça no próximo parágrafo ou dois.

Por que o seu paladar é importante?

Bem, toda dieta tem algum tipo de estratégia por trás disso. Ela limita o consumo de certos macronutrientes e favorece outros. Em geral, há geralmente uma troca entre hidratos de carbono e gorduras e a maioria das dietas foca mais de um e menos do outro. Alguns limitam a terceira macro, proteínas ou há outros que a favorecem mais, mas os carboidratos e as gorduras são normalmente onde estão as suas diferenças.

Também existem dietas que eliminam algum tipo de grupos alimentares como os lácteos ou a carne (veganos), ou que promovem a ingestão de algo mais parecido com fibra, por exemplo.

Assim, compreender o seu paladar é importante porque irá ajudá-lo a escolher uma dieta que pode ser mantida a longo prazo, porque irá gostar dos alimentos que terá de comer com a dieta escolhida.

Por exemplo, vamos assumir que não gosta de carne. Então como alguém pode convencê-lo que a dieta carnívora (apenas carnes de animais) é a melhor dieta a seguir? Ou se você não gosta de ovos, e nozes, e abacate e bacon, então a dieta keto não vai funcionar para você. Ou se você odeia vegetais e saladas, então uma dieta volumétrica não a cortará porque seus seguidores comem muito disso.

Então analise o tipo de alimentos que você gosta e escolha a sua dieta em conformidade.

As para o seu estilo de vida... Algumas dietas são mais fáceis de seguir porque o tipo de alimentos que você precisa comer nelas são mais fáceis de encontrar e ou preparar. Devido ao seu estilo de vida, pode ser mais fácil preparar uma salada e levá-la para o trabalho do que preparar algum prato gorduroso no keto. Estas são coisas que você precisa encontrar.

P>Encontre estas respostas, procure no Google algumas opções e experimente-as. E se você encontrar uma que você vai gostar e se encaixa no seu estilo de vida, então as chances são de você ficar com ela o tempo suficiente para ver os resultados.