É mais fácil recuperar a massa muscular atingida anteriormente? Porquê?

"Memória muscular", o fenómeno pelo qual o músculo perdido é rapidamente regenerado é uma coisa interessante. Sim, pela pesquisa e experiência pessoal é muito mais fácil recuperar a massa muscular se você'já a teve antes. Há várias explicações para isto...

1. Quando os músculos crescem, a fáscia circundante (um tecido apertado que envolve os nossos músculos) expande-se. Este tecido permanece expandido mesmo quando os nossos músculos se atrofiam. Quando tentamos recuperar esse músculo, ele cresce muito mais facilmente, porque a fáscia já está expandida. Eu tenho'não vi muita literatura científica para apoiar isto, mas anecdotalmente, é a base do popular programa Doggcrapp e alongamento extremo, usado por fisiculturistas avançados.

2. Músculos don't atrofiam tão rapidamente quanto pensamos, apesar dos nossos corpos nos dizerem o contrário. Lembro-me de ler um estudo na pubmed mostrando que a atrofia muscular da perna após uma pausa nos treinos não ocorreu antes de um mês, apesar de o tamanho e a força da perna terem diminuído logo em algumas semanas (muitas razões que não são realmente atrofia, tais como níveis mais baixos de glicogénio... etc). Pode ser que muitas pessoas acreditem que o seu músculo está a atrofiar, apesar de estar a ficar mais pequeno. Uma vez que você começa a treinar esse músculo novamente, ele aumenta em tamanho e força rapidamente, pois na verdade ele não atrofiou.

I'já passei por períodos de lesão em que não fui capaz de treinar um músculo por longos períodos de tempo. Volto sempre tão forte como antes de sair, num período de tempo muito mais curto. Não importa que músculo eu pare de trabalhar, ele's normalmente volta a 100% em uma questão de <8 semanas.